Brak energii – jakie są przyczyny i jak sobie z tym radzić?

Serwus, z tej strony wasz oswojony nerwus! 💥 Dzisiaj mam dla Ciebie prawdziwą bombę! Co powiesz na ten fakt: “Gdybyś chciał zamanifestować swój poziom energii potencjalnej wówczas uzyskalibyśmy wybuch kilku bomb wodorowych!” Mimo tego ludzie mówią „mam niski poziom energii” – Takie słowa bardzo często padają z ust osób, które zgłaszają się do mnie na pierwszą konsultację. 

Dlaczego tak jest i jak rozwiązać ten problem? Dziś wyjaśnię Tobie, skąd bierze się brak energii i jak zadbać o jej trzy główne obszary.. To będzie konkret, samo mięsko! 

Weź łyk kawy☕, do tego przydatne będzie coś z czego pomocą naszkrobiesz notatki – bez tego wiedza szybko ucieka z głowy. Gotowy? No to wyjaśnijmy sobie, jak to zrobić, aby przeżyć życie w jego pełni i okazałości! 👇

Brak energii – przyczyny, których nie możesz zignorować

Wielu z moich podopiecznych, którzy dopiero rozpoczynają ze mną współpracę zaczyna rozmowę od słów: „Mateuszu, mam niski poziom energii”. Powody bywają różne, ale jedno jest pewne – brak energii to cholernie jasny znak, że w Twoim życiu coś wymaga uwagi.

Na czym skupić uwagę?

Nauka wyróżnia trzy rodzaje energii, które muszą być w równowadze, abyś mógł w pełni funkcjonować:

1. Energia fizyczna – to Twoje paliwo do mechanicznych czynności. Jeśli nie śpisz, źle się odżywiasz, a do tego unikasz ruchu, Twój organizm zaczyna protestować.
2. Energia mentalna – odpowiedzialna za rezyliencję psychiczną, koncentrację i kreatywność. Gdy Twoja głowa jest przeładowana, łatwo się wypalić.
3. Energia duchowa – Twoja wiara w siebie, bóstwo, sens życia lub siła, która pcha Cię naprzód. Bez niej nawet najlepiej zaplanowany dzień może stracić znaczenie.

Ważne: te trzy rodzaje energii są ze sobą powiązane. Jeśli którykolwiek z tych „baków” jest pusty, pozostałe w końcu też się wyczerpią.

Skąd spadki, wahania i skoki energetyczne?

Zastanówmy się, jak brak równowagi w jednym obszarze wpływa na resztę:

• Brak energii duchowej: Możesz być w świetnej kondycji fizycznej i mentalnej, ale jeśli stracisz wiarę w siebie lub sens działania, szybko opadniesz z sił. To jak posiadanie szybkiego samochodu bez GPS-a – niby jedziesz, ale dokąd?
• Brak energii mentalnej: Życie pod presją, brak czasu na relaks czy permanentny stres zniszczą Twoją motywację, niezależnie od tego, jak bardzo wierzysz w siebie i dbasz o ciało. Prędzej czy później nabawisz się zaburzeń afektywnych i przestaniesz w siebie wierzyć.
• Brak energii fizycznej: Natomiast jeżeli, choćbyś nie wiem jak w siebie wierzył i będziesz dbał nawet o to, żeby się relaksować regularnie, ale będziesz bardzo źle prowadził się: nie będziesz trzymał odpowiedniego rytmu dobowego, nie będziesz regularnie trenował ani spożywał właściwych posiłków…

To prędzej czy później choroba zagoni cię do łóżka bądź kontuzje czy inne problemy zdrowotne wykluczą Cię z możliwości dalszej pracy.

Jak odzyskać energię? 

1. Zadbaj o energię fizyczną:

• Sen: Śpij 6h – 8h dziennie i pilnuj regularnych godzin snu. Kładź się spać i budź codziennie o tych samych porach!
• Dieta: Ustal taki sposób żywienia, który Tobie odpowiada, a zarazem ma pozytywny wpływ na Twoje zdrowie!  Jeśli potrzebujesz pomocy w tej kwestii koniecznie zobacz ten film: Najwygodniejsza dieta – poznaj sekret topowych osób na świecie! Do tego pamiętaj, że kofeina to tylko tymczasowe rozwiązanie na objaw, a nie przyczynę. Picie jej po 14:00 będzie negatywnie wpływać na Twój sen nawet jeśli uważasz inaczej. 
• Ruch: Nawet 30 minut spaceru dziennie poprawi Twój poziom energii. Aktywność fizyczna działa genialnie, szczególnie podczas jesieni i zimy, kiedy mniej chce nam się opuszczać domowe ognisko.

2. Wzmocnij energię psychiczną:

• Relaks: Codziennie znajdź czas na chwilę dla siebie – medytację, czytanie czy słuchanie muzyki. Osobiście korzystam i polecam tę aplikację, ma wszystko to w jednym: brain.fm
• Zarządzanie stresem: Naucz się rozpoznawać, co Cię wyprowadza z równowagi, i pracuj nad swoją reakcją. Polecam technikę oddechową „4-7-8” oraz ten materiał: Medytacja – narzędzie za miliony i prosta droga do uzdrowienia ciała
• Ogranicz bodźce: Mniej social mediów, więcej skupienia na tu i teraz. Już teraz zainstaluj blokadę w telefonie, skorzystaj z narzędzi jak cyfrowa równowaga, które mają Tobie pomóc w tym. Nie opieraj się na samej sile woli, bo w długiej mierze przyzwyczajenie i tak wygra.

3. Zbuduj energię duchową:

• Znajdź swoje „dlaczego”: Co napędza Cię do działania? Może to rodzina, marzenia o własnym biznesie albo chęć samorozwoju? Mój DARMOWY ebook świetnie Ci w tym pomoże, odbierz go tutaj: 5 kroków do odkrycia, czego naprawdę chcesz w życiu”
• Otaczaj się wsparciem: Spotykaj się z ludźmi, którzy wierzą w Ciebie i Twoje możliwości. Ich energia stanie się Twoją energią. Możesz dołączyć do naszej licznej społecznośći na discordzie, tam znajdziesz masę takich osób! GRUPA PREMIUM
• Inspiruj się: Czytaj książki, słuchaj podcastów, szukaj nowych doświadczeń, które przypomną Ci, dlaczego warto działać. Lot balonem, skok na bungee czy wspinaczka górska to tylko kilka przykładów :’’)

Na zakończenie

Brak energii to sygnał alarmowy, którego nie możesz ignorować. Pamiętaj, że energia fizyczna, psychiczna i duchowa są ze sobą nierozerwalnie związane. Dbanie o każdą z nich to klucz do pełni życia i motywacji do działania.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, zapisz się na mój webinar, gdzie między innymi w poznasz sposób na to jak w 3 krokach  odzyskać energię i przestać prokrastynować – liczba miejsc jest ograniczona! Pamiętaj, że tylko Ty możesz wprowadzić zmiany w swoim życiu, ale nie musisz robić tego sam.

👇 Kliknij tutaj, aby się zapisać! 👇
ZAPISZ SIĘ NA WEBINAR

Do zobaczenia mistrzu! 💪
~ Mateusz „Donaj” Donajski