Silna wola i samokontrola

„Jak działa silna wola oraz samokontrola i jak je wzmacniać? – praktyczne podejście do zmiany” 

To spotkanie dla osób, które chcą w końcu utrzymać zmianę — nie tylko zacząć, ale też wytrwać. Szkolenie oparte na psychologicznym podejściu do siły woli i samokontroli, m.in. na badaniach prof. Roya Baumeistera.

Jesteśmy nastawieni w głównej mierze na ćwiczenia praktyczne — większość każdego modułu to warsztatowa praca własna i w parach.

Moduł 1: Anatomia silnej woli Jak działa siła woli i dlaczego się wyczerpuje. Gdzie tracimy ją na co dzień i jak zacząć ją odzyskiwać.
Ćwiczenia praktyczne:  
Mapowanie sytuacji, w których tracisz samokontrolę  
Rozpoznanie „drenaży energii”  
Zaplanowanie prostych zmian odciążających głowę

Moduł 2: Jak wzmacniać samokontrolę bez presji, czyli konsekwencja bez ciśnienia Jak robić to, co ważne, gdy mija pierwsza motywacja. Jak budować siłę woli w sposób codzienny, realistyczny i dopasowany do siebie, bez presji i oczekiwania perfekcji.
Ćwiczenia praktyczne:
Test Twojego obecnego stylu działania
Stworzenie mikroplanu wzmacniania samokontroli
Praca w parach: feedback i inspiracje wdrożeniowe 

Moduł 3: Jak nie zrezygnować Systemy, środowisko i plan awaryjny, czyli jak wytrwać w zmianie, gdy spada motywacja.
Ćwiczenia praktyczne:  
Projektowanie osobistego systemu wspierania zmiany  
Tworzenie planu „co robię, gdy mi się nie chce”  
Elementy autoprzypominania i kotwic środowiskowych