Wiele osób zmaga się z poczuciem straconego czasu, jednocześnie (o ironio!) nic z tym nie robiąc! Uczucie jedynie narasta i zamyka koło „nicnierobienia”. Ten rodzaj blokady często uniemożliwia nam korzystanie z tego co daje nam teraźniejszość i rozwijanie swojego potencjału. W tym artykule przyjrzymy się, co to jest rozwój osobisty i jak zacząć pracę nad sobą – bez odkładania wszystkiego „na kiedyś”. Omówimy również, czym jest coaching motywacyjny i jak wsparcie takiego procesu może wpłynąć na Twoje samodoskonalenie. Dodatkowo wskażemy przykładowy plan rozwoju osobistego, byś mógł zacząć działać już teraz.

Dlaczego czujemy że straciliśmy tyle czasu nawet w młodym wieku?

1. Społeczne i rodzinne oczekiwania czyli tzw. „punktualność społeczna”
   Presja otoczenia, które dyktuje nam, w jakim wieku „wypada” osiągnąć określone cele prywatne czy zawodowe, może wywoływać frustrację. Trudno się z nią pogodzić, zwłaszcza gdy czujemy, że jesteśmy „w tyle” wobec rówieśników.
2. Brak wyraźnych celów osobistych
   Bez jasno sprecyzowanych celów rozwoju osobistego zaczynamy kręcić się kółko i pojawia się właśnie to poczucie: że minione lata były „zmarnowane”. W rzeczywistości często wystarczy monitorować swoje osiągnięcia, by dostrzec, że nasze życie to doświadczenia które możemy wykorzystać w przyszłości.
3. Perfekcjonizm i lęk przed porażką
   Gdy stawiamy sobie zbyt wysoką poprzeczkę, możemy mieć wrażenie, że nie wykorzystaliśmy wszystkich szans. Tymczasem każdy etap naszego życia daje nam lekcje przydatne w pracy nad sobą.

Rozwój osobisty – co to i dlaczego jest ważny?

Rozwój osobisty to ciągły proces samodoskonalenia się, obejmujący rozwijanie umiejętności (zarówno miękkich, jak i twardych), poszerzanie wiedzy i pracę nad postawą życiową. Jest to jedna z  najważniejszych potrzeb człowieka, która pojawia się po zaspokojeniu tych podstawowych (fizjologicznych, bezpieczeństwa). Innymi słowy, gdy przestajesz walczyć o przetrwanie, naturalnym krokiem staje się:

• Poszukiwanie sensu i samorealizacji
  Wielu ludzi decyduje się na kursy rozwoju osobistego czy uczestniczy w szkoleniach i warsztatach, by uświadomić sobie, kim chcą być i w jakim kierunku się rozwijać.
• Zgłębianie potencjału
  Trener rozwoju osobistego czy też coach może pomóc w zdefiniowaniu ścieżki samodoskonalenia, co bywa świetnym antidotum na żal za „straconym czasem”.
• Krok w stronę niezależności
  Kiedy człowiek rozwija kompetencje, rośnie jego pewność siebie, dzięki czemu łatwiej osiągać zamierzone cele a co za tym idzie wzrasta też poczucie szczęścia.

Jak zacząć pracę nad sobą?

1. Określ, co jest dla Ciebie ważne. Spisz cele osobiste – nawet te wydające się odległe. Zastanów się, czego naprawdę chcesz, a nie tylko to czego oczekuje od Ciebie otoczenie. Często patrząc na wyniki innych wydaje nam się że tego właśnie chcemy tymczasem nie znamy własnych wartości i potrzeb.
2. Zacznij od drobnych kroków. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć rozwój osobisty, wyznacz sobie małe, osiągalne wyzwania. Powiedzmy: nauka codziennie 10 słówek obcego języka czy 20 minut ćwiczeń fizycznych w domu.
3. Stwórz własny planet swojego rozwoju. Dostępnych jest wiele narzędzi (w wersji papierowej i online), które umożliwiają wyznaczanie celów, śledzenie postępów i podsumowywanie rezultatów jednak z doświadczenia wiem że najlepiej zrobić to samemu nawet w zwykłym zeszycie czy tez kalendarzu.
4. A co z coachingiem motywacyjnym?
   Coaching motywacyjny może być wsparciem ale nie bazą do zmian w życiu. Do tego bardziej potrzebna będzie umiejętność budowania nawyków tak, aby zmiana pozostała z nami na zawsze a nie tylko wtedy kiedy mamy motywację. 

Plan rozwoju osobistego – przykładowe elementy

sychiczną i fiTworząc swój plan rozwoju osobistego, możesz sięgnąć po różne narzędzia i inspiracje. Oto kilka pomysłów:

• Przykładowy plan rozwoju osobistego:
  • Cel główny: „Chcę zmienić pracę, przejść z etatu na własną działalność by pracować na własnych zasadach”
  • Kamienie milowe, np: budowanie własnej marki osobistej – konkretne miejsca i konkretne działania rozłożone w konkretnym czasie, przystąpienie do kursu rozwoju osobistego w zakresie nowych kompetencji głównie z zakresu miękkich oraz po to aby utrzymać konsekwencję działaniu i otrzymać do tego wsparcie od trenera rozwoju osobistego. 
  • Ramy czasowe: określenie, że w ciągu x miesięcy będziesz w stanie się utrzymać będąc swoim własnym szefem.
  • Monitorowanie postępów: cotygodniowe sprawdzanie realizacji zadań

Cele rozwoju osobistego przykłady: „Poprawa komunikacji interpersonalnej”, „Nauczenie się programowania w ….”, „Zgubienie 10 kg w rok, dbając o kondycję psychiczną i fizyczną.”

Coaching motywacyjny jako wsparcie w samodoskonaleniu

Gdy zależy Ci na intensyfikacji procesu pracy nad sobą, coaching motywacyjny może okazać się pomocny ale nie przeceniaj go! Coach motywacyjny pomaga:

1. Ustalić jasne cele
   Możesz mieć wiele pomysłów, ale coach pomoże Ci przesiać je pod kątem priorytetów i realności.
2. Przełamać blokady mentalne
   Narzekanie na „stracone lata” często wynika z wewnętrznych ograniczeń i lęku przed porażką. Coach zada pytania, które pozwalają lepiej zrozumieć źródło tych obaw.
3. Monitorować postępy i motywację
   Regularne sesje i ćwiczenia (darmowe ćwiczenia rozwój osobisty są często dostępne online) sprawiają, że łatwiej Ci zauważyć, jak z czasem rośnie Twoja pewność siebie i efektywność w działaniu.

Pamiętaj jednak że po takich sesjach czujemy się lepiej ale tylko na chwilę. Realne zmiany przychodzą z czasem oraz wraz z postępami związanymi z budowaniem nowych nawyków które wspierają Twoje cele rozwojowe. Dlatego „strzały motywacyjne” mogą się sprawdzić ale nie polegaj na nich jako na narzędziu głównym.

Podsumowanie 

Jak przestać żałować straconych lat i zacząć działać tu i teraz? Niezależnie od Twojej przeszłości i błędów, które myślisz że popełniłeś, kluczem jest skupienie się na samodoskonaleniu oraz progresie. Najkrótsza droga jest zawsze najdłuższa więc nie daj się nabrać na „magiczne pigułki” które mają zmienić Twoje życie w 1 dzień! Wyznacz cele osobiste i stwórz plan swojego rozwoju osobistego dopasowany do Twoich realnych potrzeb.

Jeśli szukasz wsparcia w tym procesie i zastanawiasz się, jak wprowadzić zmiany w życie i wreszcie wykorzystać szansę na rozwój, zapraszam Cię do wstępnej rozmowy – razem przeanalizujemy Twoje potrzeby i ułożymy przykładowy plan rozwoju osobistego, który pomoże Ci zyskać nową perspektywę.

Zapisz się na wstępną konsultację 

Pamiętaj, że rozwój osobisty jest dla każdego – niezależnie od wieku, doświadczeń czy dotychczasowych niepowodzeń. Zacznij od małych kroków ku lepszemu, szczęśliwszemu życiu a zobaczysz że z czasem poczujesz upragnione spełnienie. Powodzenia!

PS na zdjęciu jest mój dziadek który ma 100 lat i niczego nie żałuje 😉