Jeśli masz wrażenie, że wokół Ciebie wszystko dzieje się chaotycznie i nie jesteś pewien, dokąd zmierzasz, prawdopodobnie brakuje Ci klarownego kierunku. Potrzebujesz więc systemu, który pomoże Ci ustalić priorytety i krok po kroku wprowadzić ład do codziennego życia. W tym artykule znajdziesz 5 praktycznych kroków, które mogą pomóc Ci zapanować nad ogarniającym Cię chaosem i świadomie kreować swoją życiową drogę.

Krok 1 – Zrozum, skąd bierze się chaos

Jak odkryć, czego naprawdę chcesz?

1. Zatrzymaj się na chwilę: Często brak życiowej spójności pojawia się, gdy nie wiesz, jakie są Twoje wartości i cele.
2. Zastanów się nad emocjami: Czy to stres, niepewność, a może poczucie pustki? Nazwanie ich to pierwszy krok do zmiany.

Wiele osób pyta mnie jak brak motywacji ma się do braku jasno określonej drogi

Zazwyczaj brak motywacji do działania nie wynika z lenistwa, lecz z braku wizji, w jakim kierunku iść. Gdy nie znasz celu, trudno Cię do czegokolwiek zmobilizować. Ludzie nie lubią robić rzeczy „bez sensu” i to jak wykazują badania nawet za większe pieniądze. Wola dostać mniej ale zrobić coś co ma sens. A więc motywacja idzie za sensem działania a nie odwrotnie w tym konkretnym przypadku.

Krok 2 – Ustal priorytety i wyznacz kierunek (metoda GPS)

Teraz otrzymasz konkretne narzędzie więc przygotuj się na pisanie! Po pierwsze musisz zrozumieć że podstawa to priorytety!

By uniknąć poczucia chaosu, przydatna może być metoda GPS:

1. Goal (cel)
   Zastanów się, co naprawdę chcesz osiągnąć: poprawa jakości życia rodzinnego, rozwój kariery czy naprawa relacji. Im bardziej konkretny cel, tym łatwiej ruszyć do działania.
2. Plan (planowanie)
   Po ustaleniu celu rozpisz etapy: jakie umiejętności, wsparcie czy zasoby są Ci potrzebne. Dziel zadania na niewielkie kawałki, by nie przytłoczyć się ich liczbą.
3. Steps (kroki / strategia)
   Ustal regularne działania, które będziesz wykonywać nawykowo – nie czekając na przebłysk motywacji. To mogę być codzienne 15 minut nauki języka, cotygodniowy przegląd postępów, czy ustalenie „kamieni milowych” w pracy nad celem.

Co daje metoda GPS?

• Klarowność: Znasz swój główny cel i plan – czujesz, że wiesz, dokąd zmierzasz.
• Usystematyzowanie: Działania są podzielone na małe etapy, nie boisz się wielkiego zadania „naraz”.
• Zmniejszenie chaosu: Zamiast nieustannie zastanawiać się, co dalej, wykonujesz kolejne kroki zgodnie z planem.

Krok 3 – Usprawnij codzienne procesy

Optymalizacja procesów… także w Twoim życiu prywatnym!

• Planowanie pracy: Często kojarzone z biznesem, ale w codzienności też można je stosować. Spisuj zadania, ustal priorytety na dzień i tydzień, a resztę deleguj lub odłóż na później. Ja jestem fanem planowania nawet wakacji czy wolnego czasu. 
• Redukuj rozpraszacze: Czy to media społecznościowe, powiadomienia w telefonie czy zbyt częste „ploty” – sprawdź, co zabiera Ci energię, czas i nie wnosi wartości.

Zasada niewielkich usprawnień. Zamiast narzucać sobie zmianę o 180 stopni, wprowadzaj małe zmiany w organizacji każdego dnia. Stopniowo poczujesz, że masz więcej porządku w harmonogramie a co za tym idzie też w głowie.

Krok 4 – Zastosuj trening uważności w postaci regularnego pisania dziennika

Jak pisanie dziennika pomaga uporządkować myśli?

1. Dziennik jako lustro
   Codzienne notowanie swoich refleksji, emocji i spostrzeżeń działa podobnie do treningu uważności. Zamiast siedzieć w ciszy, przelewasz chaos na papier . UWAGA! Najlepiej pisać ręcznie!
2. Świadoma analiza zdarzeń
   Dzięki dziennikowi łatwiej zauważyć, co wywołuje Twoje negatywne emocje, a co daje poczucie spełnienia. Możesz zapisywać także pomysły czy też błędy, analizując, jak je poprawić.
3. Tworzenie nawyku autorefleksji
   Ustalenie konkretnej pory na pisanie (np. rano przy kawie albo wieczorem przed snem) kształtuje rutynę, dzięki której systematycznie „porządkujesz” wewnętrzny chaos i utrwalasz postępy.

Jak zacząć?

• Kup zwykły notes: nie szukaj specjalnych planerów – nigdy nie będą idealnie do Ciebie dostosowane. 
• Bądź autentyczny: Nie próbuj pisać „poprawnie literacko”. Notuj swobodnie, tak jak myślisz.
• Stawiaj pytania: „Co dzisiaj wywołało mój niepokój?”, „Co mnie uszczęśliwiło?”, „Jakie 3 rzeczy chcę poprawić jutro?”. Zapisz te pytania i codziennie na nie odpowiadaj. Możesz też zacząć monitorować swój poziom energii każdego dnia i analizować co na jej poziom mogło wpłynąć. 

Krok 5 – Buduj nawyki zamiast liczyć na motywację

Nawyki są skuteczniejsze niż chwilowy zapał

1. Motywacja jest ulotna
   Jednego dnia czujesz „power”, a drugiego kompletny spadek energii. Nawyki natomiast działają automatycznie – niezależnie od humoru.
2. Wzmocnienie pozytywne
   Doceniaj siebie za każdy, nawet najmniejszy krok – to może być zaznaczenie w dzienniku, że zrealizowałeś plan na dziś – uwierz nasz mózg uwielbia „odhaczanie” wyznaczonych zadań. 
3. Integracja z planem GPS
   Jeśli Twoim głównym celem (Goal) jest np. przebranżowienie się, rozbij to na zadania (Plan), a następnie ustal codzienne lub tygodniowe kroki (Steps) w formie nawyków. Możesz każdego dnia poświęcać 30 minut na naukę nowych umiejętności i co tydzień sprawdzać postępy.

Podsumowanie 

Jeśli męczy Cię to że nie do końca wiesz, co jest naprawdę ważne, zacznij od lepszego poznania siebie – ustal, dokąd zmierzasz i jakie wartości chcesz wcielać w życie. Następnie wykorzystaj konkretne narzędzia, by przekuć ogólne pragnienia w konkretne działania. Zamiast polegać na przelotnej motywacji, buduj nawyki – a Twoja codzienność zacznie nabierać struktury i poczujesz wreszcie upragniony spokój w głowie. Zapisywanie refleksji i emocji to forma samoobserwacji, która daje Ci klarowność w szumie codziennych spraw. Dzięki temu łatwiej Ci będzie zauważać swoje sukcesy i blokady, a także modyfikować plan tak, by stale się rozwijać.

Jeśli chcesz przyspieszyć przejście z chaosu do świadomego kreowania własnej drogi, zapraszam Cię do współpracy z Akademią High Performance gdzie pomagam setkom osób w porządkowaniu wiedzy o samym sobie i wykorzystywaniu pełnego potencjału. Wspólnie przeanalizujemy Twoje sytuacje i cele, a następnie zaprojektujemy kroki, które pozwolą Ci odzyskać jasność i cieszyć się poczuciem kontroli nad życiem.

Zapisz się na wstępną konsultację 

Pamiętaj, że największą zmianę przynosi systematyczne działanie – krok po kroku, dzień po dniu, a nie jednorazowy „zryw”. Życzę Ci powodzenia w budowaniu przyszłości, jakiej pragniesz!