Raportowanie progresu online – jak technologia wspiera zdrowy styl życia? Kiedy pytam nowych podopiecznych, ile jedzą i jak często ćwiczą, najczęściej słyszę: „niewiele i w miarę regularnie”. Po 10 dniach raportowania progresu online w aplikacji
Suplementacja i dieta oparte na badaniach – dlaczego to działa? Szukasz planu zdrowia i suplementacji online, ale chcesz uniknąć drenowania portfela? Poniżej pokazuję, jak wygląda analiza badań krwi, dieta i suplementacja w praktyce — tak, by dieta była zgodna
Jak trening dopasowany do stylu życia zwiększa efektywność? Jeśli ciągle brakuje Ci czasu na trening, a na siłownię idziesz jak na przysłowiowe skazanie, to znak, że potrzebny jest trening dopasowany do stylu życia – nie odwrotnie. Zamiast wciskać życie idealny
Dlaczego zdrowe nawyki są kluczem do trwałej zmiany? Pewnie znasz ten schemat: „od poniedziałku dieta”, „od nowego miesiąca siłownia”, a potem nawet nie wiesz kiedy karnet na siłownię opłacasz kolejny miesiąc przy czym byłeś na niej
Poprawa sylwetki – historia i misja Mateusza Donajskiego Jeśli szukasz kogoś, kto przeprowadzi Cię przez odchudzanie i zmianę stylu życia bez sztuczek i „zrywów na dwa tygodnie”, to poznaj moją drogę. Nazywam się Mateusz Donajski – jestem
Jak wygląda proces prowadzenia zdrowotno-sportowego? Jeśli chcesz się wreszcie przestać zastanawiać i zacząć działać w stronę poprawy swojego zdrowia i sylwetki, poniżej znajdziesz prosty opis, jak krok po kroku wygląda prowadzenie online – zdrowie
Dlaczego prowadzenie zdrowotno-sportowe zmienia życie? Jeśli jesteś osobą, która od dawna obiecuje sobie, że „od jutra” bierze się za siebie – a ciągle nie dotrzymujesz danego sobie słowa, bo toniesz w chaosie informacyjnym („trenować na czczo czy po śniadaniu?”, „płatki są OK czy „trujące”?”,
Dlaczego nie działają na Ciebie afirmacje, terapie i inne metody? Dlaczego afirmacje i terapia mogą nie przynosić efektów? Na papierze brzmi to prosto: powtarzasz pozytywne zdania, opowiadasz o trudnych przeżyciach na kozetce – i życie powinno się poprawić. A jednak setki
Dlaczego obawa przed krytyką zabija Twój rozwój – i jak ją pokonać? Dlaczego strach przed krytyką blokuje mój rozwój? Kilka uwag rzuconych przy kawie potrafi zatrzymać najodważniejszy pomysł w szufladzie. Psychologowie mówią o lęku przed oceną (fear of negative
Czy naprawdę Cię oceniają, czy tylko tak Ci się wydaje? Jak działa mechanizm projekcji? Co to jest projekcja psychologiczna i jak ją rozpoznać? Zanim przejdziemy do praktyki, potrzebujemy precyzyjnego słownika. Projekcja nie zawsze znaczy to samo – w psychologii klinicznej to mechanizm obronny, w ekonomii
