Wielu ludzi myśli, że sukces zależy od planowania, wiedzy i determinacji. Tymczasem to odporność psychiczna decyduje o tym, czy działasz, czy się wycofujesz, kiedy pojawia się stres, presja i niepewność. A te, prędzej czy później, dotkną każdego, kto mierzy wysoko.
W High Performance Coaching uczymy, jak kontrolować emocje i podejmować skuteczne decyzje nawet w najtrudniejszych warunkach. To praktyka, która działa.

Dlaczego odporność mentalna jest kluczowa dla sukcesu?

Badania potwierdzają, że odporność psychiczna (mental toughness) jest jednym z najlepszych predyktorów długoterminowego sukcesu – zarówno w sporcie, biznesie, jak i relacjach.

Clough & Earle (2002) pokazali, że osoby o wysokiej odporności psychicznej lepiej znoszą stres, szybciej wracają do działania po porażkach i utrzymują motywację mimo trudnych okoliczności.

Fletcher & Sarkar (2012) analizując olimpijskich medalistów, dowiedli, że ich sukces był uwarunkowany nie „brakiem emocji”, ale zdolnością do szybkiego przekształcania stresu w koncentrację i działanie.

High Performersi to nie ci, którzy unikają presji – to ci, którzy potrafią działać pomimo niej.

Jak HPC pomaga w budowaniu odporności psychicznej?

W coachingu wysokiej wydajności rozwijasz konkretne umiejętności psychologiczne, które stają się twoim „mentalnym pancerzem”:

• rozpoznawanie i nazywanie emocji, zanim zaczną tobą sterować,
• zarządzanie energią  – psychiczną, fizyczną i duchową w codziennym rytmie dnia,
• świadome kierowanie intencją, zamiast działania z automatu,
• wykorzystywanie trudnych emocji (np. złości) jako źródła paliwa, a nie destrukcji.

Jak radzić sobie z porażkami dzięki coachingowi?

W High Performance Coaching nie uciekamy od porażek – oswajamy je.
Uczymy klientów traktować porażki jako informacji zwrotnej „jak czegoś nie zrobię” to tylko tyle i aż tyle. Zamiast myśleć: „Zawaliłem”, pytają:
– „Co mogę poprawić?”
– „Czego mnie to nauczyło?”
– „Jaki będzie mój następny krok?”

Do tego dochodzi grupowe wsparcie – coś, co zmienia perspektywę.
Widząc innych, którzy walczą z podobnymi przeszkodami, zyskujesz nie tylko poczucie przynależności, ale też otuchę, że „nie jestem sam/a”. A jeśli trzeba – dostajesz „poklepanie po plecach” i pomoc w nazwaniu tego, co przeżywasz.

Jak HPC wspiera w trudnych decyzjach i kryzysach?

Tu działa struktura + środowisko + proces:

• Masz plan działania.
• Masz społeczność, która trzyma cię na dobrych torach.
• Masz przestrzeń, żeby zatrzymać się, pomyśleć i wybrać inaczej, zamiast działać impulsywnie.

Uczymy też jednej z najważniejszych kompetencji High Performance:
radości z procesu. Jeśli to ogarniesz to zostaje z Tobą na całe życie.

Jak trening mentalny zwiększa siłę psychiczną?

Budowanie odporności psychicznej w HPC to systematyczne praktyki, takie jak:

• techniki oddechowe i resetu emocjonalnego,
• dziennik emocji i refleksji,
• torowanie,
• nawykowe działanie w kierunku celu dzięki czemu utrzymujemy konsekwencję w działaniu

Badania (Gross, 2015) pokazują, że regularne stosowanie technik regulacji emocji prowadzi do lepszej koncentracji, większej samokontroli i odporności na wypalenie.

Odporność psychiczna to mięsień – a trenujesz go codziennie przez:

budowanie pewności siebie, na którą składają się:

• samoakceptacja – akceptujesz to, kim jesteś dziś, ze wszystkimi swoimi słabymi stronami
• odpowiedzialność –  za swoje emocje, działania i decyzje
• integralność osobista – nie robisz tego, co modne, tylko to, co zgodne z twoimi wartościami
• asertywność i granice – mówisz „tak” sobie, zanim powiesz „tak” światu
• życie z celem – masz jasno wyznaczony kierunek działania i tam przykładasz swoje energię w pierwszej kolejności
• świadome życie – zatrzymujesz się i pytasz: „co czuję, czego potrzebuję, dokąd zmierzam?”

Również klarowność ma bardzo pozytywny impakt na to, jak funkcjonujesz i jakie decyzje podejmujesz.
Gdy masz jasność – budujesz właściwe nawyki, zarządzasz energią i wzmacniasz zarówno odporność psychiczną, jak i fizyczną.

A co najważniejsze – budujesz szacunek do samego siebie.

Z tych wszystkich elementów zauważyłem, że klienci z którymi pracuję najczęściej mają wyzwania z asertywnością. To jeden z pierwszych obszarów, nad którym pracujemy. Bo jeśli nie nauczysz się bronić swoich granic ciągle nie będziesz żył na swoich zasadach.

Jeśli ten temat cię dotyczy – koniecznie obejrzyj ten materiał:
Jak pracować nad asertywnością w filozofii High Performance

Podsumowanie

Odporność psychiczną trenujesz go każdego dnia przez asertywność, samoświadomość, strukturę działania i wspierające środowisko.

Jeśli chcesz zacząć ten trening z ludźmi, którzy rozumieją, czym jest High Performance i nie tylko „gadają o rozwoju” ale żyją według tych zasad:

Aplikuj do Akademii i naucz się być spokojnym, skutecznym i odpornym, nawet gdy świat kręci się szybciej niż kiedykolwiek.