Jak znaleźć narzędzia zmiany, które rzeczywiście działają? Jak ocenić skuteczność technik rozwoju osobistego? W świecie, w którym co tydzień pojawia się nowa „przełomowa” metoda samorozwoju, łatwo ulec FOMO na punkcie technik. Tyle że skuteczność mierzy się
Mateusz Donajski – od nadwagi i nałogów do eksperta w suplementacji Kiedyś ważyłem 135 kg, paliłem jak smok, piłem alkohol, jednym słowem: uciekałem w „złe wybory”. Z jednej strony sportowe ambicje (brazylijskie jiu-jitsu), z drugiej – RZS,
High-Performance – jak suplementacja wspiera wysoką wydajność? Jeśli lubisz działać „na wynik”, znasz to uczucie: czasem brakuje nie rewolucji kilku procent przewagi. W sporcie bywa to różnica między „prawie wygrałem” a „zwyciężyłem”. W biznesie – między
Dlaczego warto sięgnąć po Wielką Księgę Suplementacji i Farmacji? Wielka Księga Suplementacji i Farmacji powstała dosłownie z chaosu. Chaosu który mnie otaczał. Jako dwudziestoparolatek zmagałem się już żeś swoimi demonami zdrowotnymi: RZS, kłopoty jelitowe, ADHD,
Odwaga do zmian – jak przełamać bezsilność i odzyskać kontrolę? Jeśli coraz częściej myślisz „wiem, co robić… a jednak nie robię”, to nie jesteś wyjątkiem. Pracuję z takimi osobami na codzień i pomagam im odzyskać sprawczość. Dlatego w tym artykule przyjrzymy się
Edukacja jako fundament trwałych zmian w zdrowiu i sporcie Na pierwszej konsultacji często słyszę: „Przerobiłem już detoksy, głodówki i ‘modne cudowne plany’. Trzymam dwa tygodnie… a potem wszystko się sypie.” Uśmiecham się, bo znam ten schemat.
Raportowanie progresu online – jak technologia wspiera zdrowy styl życia? Kiedy pytam nowych podopiecznych, ile jedzą i jak często ćwiczą, najczęściej słyszę: „niewiele i w miarę regularnie”. Po 10 dniach raportowania progresu online w aplikacji
Suplementacja i dieta oparte na badaniach – dlaczego to działa? Szukasz planu zdrowia i suplementacji online, ale chcesz uniknąć drenowania portfela? Poniżej pokazuję, jak wygląda analiza badań krwi, dieta i suplementacja w praktyce — tak, by dieta była zgodna
Jak trening dopasowany do stylu życia zwiększa efektywność? Jeśli ciągle brakuje Ci czasu na trening, a na siłownię idziesz jak na przysłowiowe skazanie, to znak, że potrzebny jest trening dopasowany do stylu życia – nie odwrotnie. Zamiast wciskać życie idealny
Dlaczego zdrowe nawyki są kluczem do trwałej zmiany? Pewnie znasz ten schemat: „od poniedziałku dieta”, „od nowego miesiąca siłownia”, a potem nawet nie wiesz kiedy karnet na siłownię opłacasz kolejny miesiąc przy czym byłeś na niej
