Wielu ludzi myśli o rozwoju osobistym tylko przez pryzmat produktywności, kariery czy osiągnięć. Tymczasem filozofia High Performance mówi jasno: masz osiągać więcej – ale bez uszczerbku na zdrowiu i relacjach. Dlatego w naszej Akademii uczymy nie tylko, jak lepiej działać, ale też jak jeść, jak trenować i jak budować odporność psychiczną. To podejście holistyczne, bo ciało, emocje i głowa pracują razem – albo nie pracują wcale.

Dlaczego zdrowie i energia są kluczowe dla sukcesu?

Nie chodzi tylko o to, żeby mieć „więcej siły”. W badaniu opublikowanym w Journal of Applied Psychology (Binnewies et al., 2009) wykazano, że regeneracja fizyczna i mentalna bezpośrednio wpływa na produktywność i zdolność rozwiązywania problemów.

Inaczej mówiąc: jeśli śpisz za mało, jesz byle co i nie ruszasz się sprzed monitora, nie licz na flow, kreatywność i motywację. W High Performance mówimy: energia to paliwo sukcesu – bez niej nie da się utrzymać tempa, podejmować mądrych decyzji ani działać z zaangażowaniem. Dlatego podczas coachingów grupowych online uczymy się m.in. procedur ładowania energii. 

Jak HPC łączy rozwój mentalny i fizyczny?

W tradycyjnym podejściu najpierw „robisz formę”, a potem może „ogarniasz głowę”. Albo odwrotnie. W High Performance to jedno i to samo. Pracujesz nad nawykami, które wpływają równocześnie na ciało, emocje i efektywność:

• planujesz sen i odpoczynek tak samo jak zadania zawodowe,
• dbasz o odżywianie, bo wiesz, jak wpływa na Twoje emocje i koncentrację,
• ćwiczysz, żeby mieć siłę nie tylko fizyczną, ale i mentalną do radzenia sobie z presją.

Badanie z 2019 roku (Gerber et al.) pokazało, że regularna aktywność fizyczna poprawia odporność psychiczną, obniża poziom lęku i depresji oraz wzmacnia poczucie skuteczności.

Jak budować odporność psychiczną na trudności?

W naszej Akademii uczymy, że odporność to nie „bycie twardym”, tylko tak naprawdę świadome życie z celem w oparciu o priorytety z wykorzystaniem radości jako jednego z ważniejszych narzędzi. Na czym to polega?

• zauważenie, co się z Tobą dzieje,
• akceptacja stanu, ale bez użalania się,
• świadome działanie – nawet małe – w kierunku, który sobie wyznaczyłeś.

W tym bardzo pomagają proste rytuały High Performance, jak:

• rano: 2–3 minuty wdzięczności + ustalenie intencji na dzień,
• w ciągu dnia: pauzy od bodźców, np. 5 minut oddechu, rozciąganie, krótki spacer,
• wieczorem: refleksja, zapiski w dzienniku, praca z myślami.

Tworzy to system zarządzania sobą, który – jak pokazują badania – pozwala obniżyć poziom kortyzolu i wzmacnia odporność psychiczną (Sapolsky, 2004).

Czy zmiana sylwetki wpływa na pewność siebie?

Nie chodzi o to, żeby mieć „sześciopak na lato”. Chodzi o to, że każdy centymetr progresu przekłada się na większe poczucie wpływu.

Gdy zaczynasz kontrolować jedzenie, regenerację i ruch – zaczynasz odzyskiwać sprawczość. A to wpływa na Twoje decyzje, Twoje relacje, Twój biznes. Widzieliśmy to dziesiątki razy u naszych kursantów.

Adrian – młody przedsiębiorca, który postawił na siebie

Adrian to młody, ambitny przedsiębiorca, który prowadzi swój biznes e-commerce. Gdy dołączył do naszej Akademii, postanowił, że nie chce już działać „na pół gwizdka” – ani w firmie, ani w życiu osobistym. Wiedział, że jeśli chce wejść poziom wyżej, musi zadbać też o swoje zdrowie i sylwetkę.

Dziś sam mówi, że to jego priorytet numer jeden – i widzimy to po efektach. Adrian regularnie dzieli się z nami swoimi postępami – jego przemiana fizyczna jest spektakularna, ale to, co najważniejsze, to zmiana nastawienia.

To jest właśnie High Performance w praktyce: dbasz o siebie, budujesz fundament, odzyskujesz kontrolę. I nagle wszystko inne zaczyna klikać.

Jak High Performance Coaching pomaga w tworzeniu zdrowych nawyków?

To nie dieta ani plan treningowy są problemem. Problemem jest wypracowanych nawyków, które pozwolą Ci te działania pokochać i utrzymać w codzienności. W High Performance budujesz nawyki oparte na:

• intencji (dlaczego to robię),
• strukturze (co dokładnie mam robić),
• wspólnocie (kto mnie wspiera i rozlicza),
• feedbacku (czy działa i jak się z tym czuję).

I dlatego właśnie działamy w grupie – bo nawet najprostszy cel staje się łatwiejszy, gdy nie jesteś z nim sam.

Podsumowanie

Rozwój osobisty to nie tylko książki i notatki. To też Twój sen, Twoje jedzenie, Twoja odporność psychiczna i Twoje ciało. High Performance to system, który pozwala rozwijać się bez wypalania, bez wmawiania sobie, że trzeba cisnąć za wszelką cenę.

Jeśli chcesz osiągać więcej, ale nie kosztem zdrowia i relacji, to jesteś w dobrym miejscu.

Aplikuj do Akademii i sprawdź na własnej skórze, co znaczy „osiągać więcej – mądrzej, a nie mocniej”.